Comentario

Comentario de Pilar Martínez Gimeno el septiembre 3, 2011 a las 4:58pm

QUÉ BIEN!!! ENHORABUENA para nuestros deportistas con diabetes españoles!!! España sigue siendo una campeona en la Eurocup !! que alegría!!!

Esto fortalece la idea de que "CON DIABETES TAMBIÉN SE PUEDE"

 

Comentario de Ana Maria el septiembre 3, 2011 a las 3:27pm

ESPAÑA GANADOR DEL V CAMPEONATO DE FÚTBOL DE JÓVENES CON DIABETES
01/09/2011

Una vez más, el equipo de la Federación de Diabéticos Españoles (FEDE) se alzó con la victoria en la V edición del campeonato internacional de fútbol para jóvenes con diabetes que, bajo el nombre de Junior Cup, se celebra anualmente en Ginebra (Suiza) durante el último fin de semana de agosto. En esta ocasión, el grupo ganador fue el de la categoría senior, formado por 10 adolescentes con diabetes de entre 15 y 18 años, miembros de la Federación de Asociaciones de Diabéticos de Andalucía, de Huelva, Córdoba y Granada.

En total, en esta ultima edición han participado más de 140 jóvenes, chicos y chicas con diabetes tipo 1, de 16 países diferentes, dándoseles la oportunidad de comprobar y demostrar que el deporte es beneficioso y compatible con su patología. Asimismo, este torneo posibilita que tanto los jóvenes como sus padres conozcan nuevas vías para hacer frente a la diabetes a través de la práctica de ejercicio.

La Junior Cup está organizado por Medtronic, en colaboración con Bayer Health Care Diabetes Care; la Federación Internacional de Diabetes (IDF); la Sociedad Internacional de Pediatría y Diabetes en la Adolescencia (ISPAD); la Fundación para la Investigación en la Diabetes Juvenil (JDRF), y las fundaciones Philias y Theodora. En España, también cuenta con el apoyo de la Federación de Diabéticos Españoles, cuyo presidente, Ángel Cabrera, considera esta iniciativa como una "experiencia enriquecedora, por medio de la que niños con diabetes y sus padres pueden practicar y disfrutar con el fútbol. La Junior Cup es un ejemplo de que la diabetes no es un obstáculo para practicar deporte, sino todo lo contario, ya que contribuye a superar la diabetes, y a demostrar que se puede convivir con la patología con total normalidad".

Comentario de JENNY ARTES MARCIALES el marzo 10, 2011 a las 4:02pm

hola pasando por aqui he estado full ocupada con los entrenamientos y las terapias con infrarrojos. mi glicemia esta mucho mejor, he bajado de peso y mi metabolismo por higado graso se ha mejorado ya baje 5 kilos...  estoy practicando taekwondo judo y def personal.......  un saludo a todos pronto enviare videos de las competencias de cuando derribe de una sola patada a mi oponente.

Comentario de Pilar Martínez Gimeno el febrero 11, 2011 a las 12:27pm

HOLA JENNY!! asi me gusta!! nuevamente con las pilas puestas!!! un abrazo y mucho deporte!!!

Pilar

Comentario de JENNY ARTES MARCIALES el febrero 8, 2011 a las 5:42pm

el deporte es felicidad....  sea cual sea tu disciplina, tu preferencia simpre haz deporte, te ahra muy feliz esas endorfinas te daran vida. nunca te quedes en tu cama, piensa en hacer una actividad. la cama enferma entristece, lo digo por experiancia propia, ahora no quiero estar en la cama en ningun momento.....  amo el deporte.......

Comentario de JENNY ARTES MARCIALES el febrero 8, 2011 a las 5:41pm

Comentario de JENNY ARTES MARCIALES el enero 11, 2011 a las 2:44pm

Comentario de JENNY ARTES MARCIALES el enero 11, 2011 a las 2:41pm

muy bueno tu comentario pilar gracias amiga

Comentario de Pilar Martínez Gimeno el diciembre 30, 2010 a las 6:57am

EJERCICIO Y DIABETES
Lo que se ha de saber para un buen autocontrol

 Introducción:

El papel positivo del ejercicio sobre la diabetes se conoce desde hace muchos años. Actualmente se recomienda la práctica deportiva regular a las personas diabéticas porque junto con la propuesta alimentaria y el tratamiento farmacológico, es uno de los puntos importantes de su tratamiento.

Cualquier práctica deportiva debe efectuarse de forma regular y controlada, así se puede mantener un buen estado físico y psíquico. Al mismo tiempo se consigue un mejor control de la glucemia y una mejor calidad de vida. El ejercicio será un acto agradable y una práctica segura para la persona con diabetes, si se adoptan medidas correspondientes.

 

¿Qué pasa durante la práctica deportiva?

Durante la práctica del ejercicio se produce un aumento del consumo del combustible por parte del músculo. En los primeros treinta minutos el músculo consume la glucosa de sus depósitos de glucógeno (glucosa almacenada). Una vez agotados dichos depósitos, pasa a consumir glucosa de la sangre. A continuación se establece un suministro continuo desde el hígado, que también produce glucosa, hasta la sangre y de la sangre al músculo. Si el ejercicio se prolonga, se obtiene combustible de las grasas. Frente a un ejercicio prolongado el organismo disminuye la secreción de insulina. Dicho fenómeno facilita la producción hepática de glucosa; es decir, el aporte de glucosa del hígado a la sangre y la utilización de este azúcar por el músculo. Las personas con diabetes también tienen que adaptarse reduciendo la dosis de insulina para conseguir el mismo efecto.

Reduciendo la dosis de insulina previa al ejercicio de larga duración (montañismo, maratón...), se evita la hipoglucemia.

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Ejercicios de larga duración:

maratón, montañismo, natación, ciclismo...

El consumo de glucosa es superior que la producción de hormonas hiperglucemiantes (catecolaminas, cortisol), por lo tanto predomina el efecto hipoglucemiante.

Ejercicios de corta duración:

culturismo, pruebas de velocidad...

El consumo de glucosa es menor que la producción de hormonas hiperglucemiantes (catecolaminas, cortisol), por lo tanto predomina el efecto hiperglucemiante.

 

Beneficios del ejercicio

Puede ayudar a mejorar el control de la diabetes (si está correctamente pautado) porque produce un descenso del nivel de glucosa en la sangre (debido al aumento de la utilización del músculo en movimiento) Provoca una reducción de la dosis de insulina, si la práctica deportiva es regular. Favorece la pérdida de peso, debido al consumo de grasas por parte del músculo en actividad. Reduce la incidencia de enfermedades cardiovasculares. Mejora la elasticidad muscular (agilidad).

Mejora el estado físico, psíquico y la calidad de vida.

 

Limitaciones

Frente a las siguientes situaciones hay que pedir consejos específicos al equipo sanitario para poder gozar de la práctica deportiva: Enfermedades cardiovasculares (infarto, argor) Lesiones del sistema nervioso (neuropatía) Lesiones en los riñones (nefropatía) Diabetes descontrolada Si no se tienen en cuenta las medidas de: dieta-ejercicio-insulina, adaptando los hidratos de carbono y/o la reducción de la insulina según la actividad propuesta.

 

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Estrategias para evitar la hipoglucemia o hiperglucemia durante el ejercicio Verificar la glucemia antes de la práctica deportiva: - Si es menor de 100 mg/dl: tomar un suplemento antes del ejercicio (fruta, galletas, bebidas energéticas...) - Si está entre 100 mg/dl - 150 mg/dl: puede realizarlo sin riesgo (controlando siempre la glucemia). - Si es mayor de 250 mg/dl: posponer el ejercicio y valorar la acetona en la orina. Verificar la acetona en la orina (si la glucosa es mayor de 250 mg/dl): - Si es negativa: puede realizar el ejercicio. - Si es positiva: se desaconseja el ejercicio. Si la diabetes es descontrolada (mayor de 300 mg/dl o existe acetona en la sangre), procederemos a administrar insulina rápida, esperamos unas dos horas y comprobamos la glucemia y la acetona. Disminuir la dosis de insulina antes de la actividad, si lo requiere. No inyectarse la insulina en una región muscular que será expuesta a una importante actividad. Evitar el ejercicio físico en el momento del pico máximo de acción de la insulina. Controlar la glucemia durante y después del ejercicio. Tomar un suplemento de hidratos de carbono durante el ejercicio si este es prolongado (cada 30-45 min). No olvidar que es esencial una buena hidratación (beber agua sobre todo). Aprender a reconocer las reacciones de la glucosa según los diferentes tipos de ejercicio. Aumentar la ingesta de alimentos hasta las 24h despues de la actividad, dependiendo de la duración e intensidad, para evitar la hipoglucemia tardía inducida por el ejercicio.

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Tipos de ejercicio y las medidas a tomar

Ejercicios de larga duración:

(más de 2 horas): maratón, marcha atlética, montañismo, ciclismo, natación...

Disminuir la insulina retardada.

Disminuir la insulina rápida.

Disminuir la insulina retardada antes de ir a dormir (1/3 parte, la noche que sigue a la práctica deportiva).

Ingerir suplementos de hidratos de carbono durante el ejercicio: Líquidos en una maratón. Pueden ser solidos, como pátano o galletas, en actividades que no requieren tanto esfuerzo.
Cada suplemento tiene que contener aproximadamente de 10 a 20 gr de carbono y consumirlo cada 30-45 minutos.

 

Ejercicios de mediana duración:

(60-90 min.): deportes de equipo; fútbol, basquet, hockey, rugby...

Control de la glucemia antes del partido.

Ingerir un suplemento de 15-20 gr de hidratos de carbono si existe glucemia baja.

Control de la glucemia a la mitad del partido.

Control de la glucemia al finalizar el partido.

No es necesario modificar previamente la dosis de insulina.

 

Ejercicios breves, con mucho esfuerzo:

Especialidades de atletismo, pruebas de velocidad de natación, deportes de lucha...

No hace falta ninguna medida en especial, aparte de los controles de glucemia antes y despues del ejercicio. Es probable que la glucemia aumente más al finalizar la actividad.

 

Ejercicios con sesiones de larga duración pero con actividad irregular e intermitente:

esqui

Disminuir la dosis matinal de insulina retardada.

Disminuir la insulina rápida antes de desayunar.

No se inyectará más insulina hasta finalizar la actividad.

Es aconsejable hacer pequeños suplementos (cada 2h) mejor que una comida copiosa.

Autocontrol de la glucemia cada 2 horas para prevenir hipoglucemia y hacer las medias correctoras, si es el caso.

Es muy importante realizar a menudo controles de glucemia, para adquirir experiencia. Es la clave fundamental para un buen control.

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La realización de un ejercicio que se acompaña de esfuerzo con un riesgo intenso o bien una ansiedad,puede conllevar al aumento de la glucemia.

 

RECUERDA Hay que aumentar gradualmente la intensidad y la duración del esfuerzo muscular. Realizar autocontroles de la glucemia. Hacer los cambios en las dosis de la insulina y/o suplemnetos de hidratos de carbono antes, durante o después del ejercicio. El ejercicio potencia el efecto de la insulina provocando una disminución del nivel de glucosa en sangre. No realizar ejercicio en el pico de máxima acción de la insulina. No inyectarse la insulina en las zonas que realizarán más actividad física. No realizar ejercicio en caso de hiperglucemia y acetona. Para evitar la hipoglucemia, aumentar la ingesta de hidratos de carbono. Precaución y cura higiénica de los pies: llevar calzado adecuado. Es imprescindible beber agua para evitar la deshidratación. Tener en cuenta que la dieta-ejercicio-insulina, forman un pilar fundamental. Toda persona con diabetes tipo 1, puede y debe realizar ejercicio, siempre y cuando no sufra otros trastornos que se lo impidan. Conocer tu propia diabetes y a partir de la propia experiencia, podrás autocontrolarte. LA DIABETES NO SIRVE COMO EXCUSA PARA NO REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA

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Tipos de suplementos alimentarios

	Contenidos de hidratos de carbono por volumen Bebida/volumen: 100 ml 25 cl 33 cl ISOSTAR 7 g HC 18 g HC GATORADE 6 g HC 20 g HC AQUARIUS 6 g HC 20 g HC Zumo de fruta 12 g HC

Contenidos de hidratos de carbono por peso Relación peso/ HC 10 g HC Naranja 100 g Manzana 80 g Plátano 50 g Galletas "María" 15 g Chocolate 20 g Frutos secos 60 g Relación peso/ HC 15 g HC Barrita cereales 25 g Barrita frutas 25 g

HC= Hidratos de carbono

Los suplementos hay que tomarlos según el tipo y duración del ejercicio que se realice

Comentario de JENNY ARTES MARCIALES el diciembre 15, 2010 a las 12:33pm

EL CHUPACABRAS

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